Meditatie vanuit Critical Alignment

Een cursus van 5 weken met Mariette Hermans

Met Critical Alignment Yoga oefen je om je rug te stabiliseren, zodat je een stevige houding ontwikkelt. Dat principe passen we in deze cursus toe op meditatie. In meditatie gaat het om verstilling van je gedachten. Maar hoe kun je je gedachten verstillen als je lichaam telkens om aandacht vraagt? Het ongemak van langer stil zitten kan je vreselijk afleiden. Je krijgt pijn in je knieën, slapende voeten, of last van je schouders. Als je meer kan leunen op de samenwerkende spieren, botten en het bindweefsel in de middenlijn van je lichaam, en optimaal gebruikmaakt van de zwaartekracht, wordt het zitten rustiger. Door het strekken en versterken van de wervelkolom en de naastgelegen spieren, kun je balanceren in je eigen stabiliteit en wordt je niet langer afgeleid. Dat scheelt!

Wat?

In deze cursus gebruiken we Critical Alignment Yoga om de rug te ontspannen en versterken, zodat we langzaamaan steeds wat langer stil kunnen zitten. In vijf weken, om de twee weken, bouwen we zo een routine op die ook makkelijk thuis te doen is. Hiervoor krijg je in de tussenliggende week een audiobestand met een opgenomen meditatie. Naast de vijf bijeenkomsten zijn vier audiofragmenten onderdeel van de cursus die je daarvoor kunt gebruiken.

Wanneer?

Vijf vrijdagavonden, om de twee weken:

• 27 september
• 11 oktober
• 25 oktober
• 8 november
• 22 november

Alle avonden van 19:30 tot 21:30 uur.

Voor wie?

De cursus is open voor iedereen; je hoeft geen ervaring met Critical Alignment Yoga of meditatie te hebben.

Door wie?

Mariette Hermans is Critical Alignment Yoga-docent en fysiotherapeut.