Kilometercursus Maandag 16 september 21.15 uur

Op maandag 28 oktober is er geen training.

Tijdens de 12 weekse Kilometercursus leer je alles over het in borstcrawl zwemmen van een langere afstand. Dus ben jij je aan het voorbereiden op een Olympische triathlon, openwater wedstrijd, swimrun, of wil je gewoon graag een langer stuk non-stop borstcrawl zwemmen? Doe dan mee!

Tijdens de training van 60 minuten werk je aan techniekverbetering van de borstcrawl voor lange afstanden. We doen verschillende techniekoefeningen gericht op het verbeteren van de ademhaling, de ligging en de efficiëntie van de armslag.

Juist verbetering van deze elementen zorgt voor energiebesparing en snelheidswinst. Daarnaast wordt er ook gewerkt aan de manier van zwemmen van lange afstanden. Slagritme en lengte, maar ook het leren inschatten, goed aanvoelen en doseren van de zwemsnelheid zijn onderwerpen die aan bod komen. Iedere sessie is er een opbouwend conditieblok om dit aan te pakken. Tijdens de cursus van 12 weken doen we verschillende testen om de progressie te meten. Deze editie van de Kilometercursus wordt gegeven in het Springbad van het Sloterparkbad.

Voor wie De Kilometercursus is ontwikkeld voor de gevorderde zwemmer die graag in borstcrawl een lange afstand wil volbrengen. Tijdens de cursus werken we in twee groepen: de ene groep traint voor een afstand van 750 of 1000m non-stop borstcrawl zwemmen en de andere groep bereidt zich voor op 1500 tot 2000m.

Zwemmers die willen deelnemen aan de Kilometercursus dienen minimaal 150 tot 200 meter borstcrawl aan één stuk te kunnen zwemmen. Bij deelname jonger dan 18 jaar is schriftelijke toestemming vereist van ouder of verzorger. Daarnaast dienen deelnemers minimaal in het bezit te zijn van zwemdiploma A. Ben je niet helemaal zeker van je niveau? Neem dan contact met ons op info@personalswimming.nl

Wil je meer weten over de Kilometercursus bekijk onze site: www.personalswimming.nl